元氣過生活-8大抒壓放鬆方法

放鬆心情，舒緩壓力，遠離睡眠不足。安定神經，一夜好眠，健康活力自然來！

課程內容

講者介紹：

課程設計專業心理諮詢顧問：高尚美

專業心理諮詢顧問，主要在醫院、企業、學校及機構以授課的方式，照顧人們的心理健康。之前曾是跨國專業經理人，在忙碌十多年工作後，深感人們心靈的匱乏及需要，因而決定進入心理諮商研究所就讀，並接受市立醫院身心精神科的專業訓練，成為一位心理專業的助人者。迄今，已累積超過十年的心理諮詢相關臨床經驗。

主講人知名廣播節目主持人：凌晨

中國文化大學新聞系畢，曾獲十大傑出女青年獎與廣播金鐘獎等多項獎項。聲音甜美帶感性，曾任警察廣播電台看板節目-「平安夜」節目主持人，節目歷經十餘年，長盛不衰，是台灣民眾夜晚生活的重要陪伴。除了廣播，凌晨深愛寫作，以散文為主，以文化人的敏銳對周遭事物進行人文觀察與心情紀錄。

內容簡介：

你有多久沒能從一夜好眠中舒服醒來了呢？有別於市面上所販售，缺乏實證的助眠教學課程與工具，《元氣過生活─8大抒壓放鬆方法》，是由專業心理諮詢顧問高尚美老師，基於長年的臨床研究，所發展出來的改善睡眠的課程，不需透過助眠藥物，即能安全、有效的促進睡眠健康。讓你每天擁有精神與活力，現在就跟著達人學習《元氣過生活─8大抒壓放鬆方法》，一定讓你一夜好眠！

早安篇-元氣迎接每天的開始

早安，讓我們以腹式呼吸放鬆練習，開始新的一天，

不要再賴床囉，慢慢地坐起來，雙腳平放床面上。

開始慢慢的用鼻子吸氣，再慢慢地用嘴巴吐氣......

現在的你擁有滿滿的活力、要相信自己！美好的一天即將展開！

午安篇-感到壓力時，找回活力滿滿的一天

讓我們在這段時間裡，獲得片刻的寧靜與放鬆。

找張舒適的椅子。調整你的姿勢，頭部和肩膀不要傾斜，雙手及雙腳不要交叉，

手自然的下垂或是輕輕的放在大腿上、手心朝上，肩膀動一動，儘量讓自己可以很輕鬆。慢慢的閉上眼睛。

慢慢的用鼻子吸氣，再慢慢地用嘴巴吐氣，鼻子吸氣、嘴巴吐氣......

此時的我又活力滿滿，準備好開始接下來的工作。

晚安篇-安心入睡，助你好眠